【陪你跑】简简单单跑步十二周

admin · 发表于 2018-5-14 15:50:45

【陪你跑】简简单单跑步十二周

跑步12周，从零基础到轻松愉悦的跑10公里，你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋，跟随节奏和语音指引——从走到跑，像恋爱一样去跑步。
把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐，跑出动人的节奏。
音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力，从而提升运动状态，增强运动持久性，加速新陈代谢。听音乐运动的人，往往能比不听音乐的人跑得更远，速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”，最关键的问题在于找到适合的BPM（节奏）音乐，简简单单跑步十二周，为你定制的跑步兴奋剂。
大致目录：
简单跑步12周
跑前热身和跑后拉伸
简单跑步法-跑前热身
简单跑步法-跑后拉伸
简单跑步法
简单呼吸法
简单音乐法
简单饮食法
简单生活法
新版第一周第一课从走开始你会有些喘  试听
新版第一周第二课腿有些酸很快就好
新版第一周第三课感觉到了喘气少了
新版第一周第四课很棒的一周
新版第二周第一课这周跑步时间增加咯
新版第二周第二课今天轻松些
新版第二周第三课_继续轻松些
新版第二周第四课今天跑多一点点
新版第三周第一课这周再增加时间
新版第三周第二课今天轻松些
新版第三周第三课到这里，喘气变少了吧
新版第三周第四课亲，今天多跑些
新版第四周第一课你会有点累多吃蛋白质
新版第四周第二课今天放松下
新版第四周第三课跟着音乐跑起来
新版第四周第四课加油，今天多跑些
新版第五周第一课到这里你已经变强了
新版第五周第二课今天轻松些
新版第五周第三课继续奔跑
新版第五周第四课检查下能力
新版第六周第一课你已经在正中间了
新版第六周第二课感觉到了音乐魔力么
新版第六周第三课继续奔跑
新版第六周第四课太棒了
新版第七周第一课这周咱轻松些
新版第七周第二课给身体恢复的机会
新版第七周第三课继续奔跑
新版第七周第四课今天要加油
新版第八周第一课增加跑步的时间咯
新版第八周第二课增加跑步的时间咯
新版第八周第三课换个音乐节奏
新版第八周第四课今天要努力
新版第九周第一课有些辛苦的一周，挺住
新版第九周第二课今天轻松下
新版第九周第三课挺住
新版第九周第四课辛苦的一周结束
新版第十周第一课亲，感觉到跑步之美了？
新版第十周第二课轻松点
新版第十周第三课继续奔跑
新版第十周第四课胜利在望
新版第十一周第一课轻松的一周
新版第十一周第二课继续奔跑
新版第十一周第三课今天的节奏不一样哦
新版第十一周第四课畅跑50分钟
新版第十二周第一课发现么，你能跑10公里了
新版第十二周第二课轻松些
新版第十二周第三课再来个10公里
新版第十二周第四课在音乐中，爱上跑步
让自己晨跑的12大狠招
第一周第一课从走开始你会有些喘  试听
第一周第二课腿有些酸很快会好
第一周第三课感觉到了喘气少了
第一周第四课很棒的第一周
第二周第一课这周增加跑步时间咯
第二周第二课今天轻松些
第二周第三课继续轻松些
第二周第四课今天多跑一点点
第三周第一课这周再增加跑步时间
第三周第二课今天轻松些
第三周第三课到这里，喘气变少了吧
第三周第四课亲，今天多跑些
第四周第一课你会有点累多吃蛋白质
第四周第二课今天放松下
第四周第三课跟着音乐跑起来
第四周第四课加油，今天多跑些
第五周第一课到这里你已经变强了
第五周第二课今天轻松些
第五周第三课继续奔跑
第五周第四课检验下能力
第六周第一课你已经在正中间了
第六周第二课感觉到了音乐魔力么
第六周第三课继续奔跑
第六周第四课太棒了
第七周第一课这周咱轻松些
第七周第二课给身体恢复的机会
第七周第三课继续奔跑
第七周第四课今天要加油
第八周第一课增加跑步的时间咯
第八周第二课今天轻松些
第八周第三课换个音乐节奏
第八周第四课今天要努力
第九周第一课有些辛苦的一周，挺住
第九周第二课今天轻松下
第九周第三课挺住
第九周第四课辛苦的一周结束
第十周第一课亲，感觉到跑步之美了？
第十周第二课轻松点
第十周第三课继续奔跑
第十周第四课胜利在望
第十一周第一课轻松的一周

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显示全部楼层 · 发表于 2018-5-14 20:31:20

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显示全部楼层 · 发表于 2018-5-15 09:37:04

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wx_MSG7vRrG · 发表于 2019-3-23 13:25:36

【陪你跑】简简单单跑步十二周

李秋各 · 发表于 2019-8-4 19:53:15

【陪你跑】简简单单跑步十二周

毛昕 · 发表于 2019-8-18 06:35:17

弱弱的冒个泡！

显示全部楼层 · 发表于 2019-9-21 07:46:14

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简单点该用户已被删除	发表于 2018-5-14 20:31:20 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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vip 该用户已被删除	发表于 2018-5-15 09:37:04 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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shany 该用户已被删除	发表于 2018-6-16 16:26:06 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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18255038968 该用户已被删除	发表于 2019-9-21 07:46:14 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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